31 oct. 2016

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28 mar. 2013

Los beneficios del zumo natural

Todos los alimentos en el planeta han sido objeto de alguna crítica con la notable excepción de las frutas y hortalizas. Estos alimentos nutren todas las células del cuerpo, ayudan a prevenir enfermedades, limpian el sistema de residuos y contienen más vitaminas y minerales que te puedes imaginar, y no hay una sola persona en el planeta con una pizca de sentido común que podría argumentar en contra de estos alimentos magníficos.


Sé de primera mano el poder absoluto del jugo.Conozco gente que sufría un asma severo, psoriasis increíblemente malo, eczema, fiebre del heno y una de las dolencias más comunes que golpea la población en general - el sobrepeso. Sin embargo, simplemente cambiando la comida basura por un jugo recién extraído (o dos) al día y añadiendo un toque de ejercicio a la vida diaria,su salud mental y física mejoró más allá de lo que habían previsto.

18 mar. 2013

Cómo vivir mas años

Consejos para una vida más larga
¿Quieres vivir mas años?

No importa cuál sea tu edad,en tus manos esta cambiar muchas de las cosas que influyen en el tiempo que vas a vivir, y qué tan activo y vital te sientes en tus últimos años. Las acciones que puedes tomar para aumentar tus probabilidades de una vida más larga y más satisfactoria son muy sencillas:

No fumes.
Disfruta de las actividades físicas y mentales cada día.
Usa una dieta saludable rica en vegetales y frutas.
Toma una multivitamina diaria, y asegúrate de obtener suficiente calcio y vitamina D.
Mantener un peso saludable y una buena forma del cuerpo.
Desafía tu mente.
Seguir aprendiendo y tratando nuevas actividades.
Construir una red social fuerte.
Sigue la atención preventiva y la rapida detección.
Usa el hilo dental, cepillo y visitar al dentista regularmente.
Pregúntale a tu médico si los medicamentos pueden ayudar a controlar los efectos secundarios de las enfermedades crónicas como la hipertensión, la osteoporosis o el colesterol alto.

Fumar:
 Si quieres vivir una vida larga y saludable, asegúrate de estás entre los que no fuman. Fumar contribuye a la enfermedad cardíaca, osteoporosis, enfisema y otros problemas pulmonares crónicos y los accidentes cerebrovasculares. Esto hace la respiración durante un ejercicio mucho más difícil y por lo tanto puede hacer que la actividad sea menos atractiva. 
Las personas que dejan de fumar pueden reparar algunos, si no todos, de los daños causados. Después de un fumador deja de hacerlo, el riesgo de enfermedades del corazón comienza a disminuir a los pocos meses, y en cinco años, que coincide con la de alguien que nunca ha fumado.El riesgo de accidente cerebrovascular se reduce a ser igual a la de una persona que no fuma dentro de dos a cuatro años después de que un fumador deja de hacerlo, según un estudio. La tasa de mortalidad por cáncer colorrectal también disminuye cada año después de dejar de fumar. A cualquier edad, abandonando progresivamente el tabaco reduce el riesgo de morir de cáncer, aunque esta caída es más marcada en los que tienen menos de 50 años.

La dieta y el envejecimiento:
Muchas investigaciones sugieren que el consumo de alimentos saludables puede ayudar a prolongar la vida y mejorar la salud. Los estudios revelan que una dieta saludable puede ayudar a eludir las dolencias que afectan a las personas a medida que envejecen, incluyendo enfermedades del corazón, hipertensión, cáncer y cataratas.Consume por lo menos cuatro unidades de frutas y verduras al día.
Cuidado con las grasas.Siempre que sea posible, utiliza aceites de oliva. Limita las grasas saturadas a menos del 7% de la grasa total y un 20% a un 30% de las calorías diarias.
Elije los carbohidratos.Elije alimentos de grano entero sobre aquellos hechos con granos refinados, como el pan blanco. Mira más allá de las opciones populares como avena y arroz integral por menos conocidos cereales integrales como la cebada, bulgur y la quinua.
Elige las fuentes vegetales de proteínas, como frijoles, nueces y granos, para ayudarle a evitar las grasas no saludables predominantes en fuentes animales.Si eres de los que les gusta demasiado la carne,escoge entre el pescado y aves de corral. Evita la carne a la brasa,mucho mejor es al vapor.Sin embargo con las verduras no tenemos el mismo problema.
Haz deporte. Caminar es seguro para casi todo el mundo. Habla con tu médico si quisieras incluir actividades que suponen más esfuerzo.
Mas deporte - mas vida.

6 mar. 2013

Dieta con pollo y pescado en una semana

Dieta con pollo y pescado y cordero
¿Quieres perder hasta 3 kg en una semana?

Sigue estos simples pasos y seguro que lo consigues.



Día 1
Desayuno: Tortilla francesa con tres claras  y 75g de pimientos picados  y un puñado de espinacas
 

16 feb. 2013

Calcula tu peso

 No tener sobrepeso tiene importantes beneficios, no sólo por cómo te sientes,si también para reducir el riesgo de enfermedades del corazón, dolor en las articulaciones y una serie de otras condiciones. Entonces, mira en que franja estas tu.








9 feb. 2013

Dieta con huevos cocidos

♥ La dieta del huevo es ideal para aquellos que quieren resultados rápidos.Lo contrario de lo que puedas pensar, esta dieta no requiere comer muchos huevos. El menú está bien equilibrado e incluye muchas frutas cítricas frescas y verduras.Esta dieta te ayudará a aumentar tu metabolismo y quemar grasa corporal sin la sensación molesta del hambre.

29 ene. 2013

Como perder peso segun Oprah Winfrey

♥ Oprah Winfrey ha perdido una cantidad impresionante de peso y ahora se ve maravillosa. A los 50, ella se ve mejor de lo que parecía a los 20. Estos son los puntos clave del programa de Oprah para bajar de peso:

  

Una decisión firme.

El primer paso fue tomar la decisión firme de perder peso y mejorar su salud.Ella se decidió una vez que el médico le dijo que tenía que perder peso o podría enfrentarse a problemas graves de salud. Según Oprah uno necesita el pleno compromiso de perder peso.

19 ene. 2013

Mi hijo no come frutas y verduras


Consejos para ayudar a los niños a comer frutas y hortalizas
 
¿Tiene problemas para conseguir que sus hijos coman suficientes frutas y verduras ? Lee este artículo para obtener algunos consejos! Tal vez usted ya sabe que las frutas y verduras son esenciales para la buena salud, pero su hijo no quiere saber nada. No se desespere, este artículo debería darle algunas ideas!En primer lugar, no se preocupe. Es muy común que los niños se niegan a comer ciertos alimentos y no obtener suficiente variedad en su menú diario. Usted también se puede encontrar con que su hijo se niega a probar nuevos alimentos - incluso hay un nombre para esto: "neofobia alimentaria". Hay muchas cosas que usted puede hacer para animar a su hijo a comer más frutas y verduras.



 
 
Perseverar.
 
A veces los niños tienen que encontrarse con un nuevo alimento varias veces antes de intentar probarlo. Los niños pueden odiar a un alimento en particular, un día, y al siguiente le puede encantar. Si su hijo expresa un disgusto por las zanahorias, sólo seguir sirviéndoles. Puede probarlos con el tiempo!
 
Obligar.
 
Siempre es una mala idea presionar a sus hijos a comer un alimento en particular. Forzar a un niño a permanecer en la mesa hasta que haya terminado con un alimento en particular es contraproducente. No obligue a los niños a comer - continuar ofreciendo una amplia variedad de alimentos, y con el tiempo van a comer alguno.
 
 
Elija las palabras correctas.
 
Si su hijo es un delicado con la comida, no haga que esto se convierta en algo mas. Usted no quiere que su hijo piense en sí mismos como "especial" debido a sus hábitos alimenticios, esto podría fomentar un hábito molesto.
 
 
Presentación.
 
Los niños son mucho más propensos a comer frutas y verduras si lo ven como una actividad divertida. Pruebe las siguientes ideas:Corte la fruta en formas divertidas con cortadores de galletas.Juega el juego de arco iris - un número de diferentes de color frutas puede hacer que su hijo coma algún día? Anote su puntuación en la nevera.Sirva sándwiches con caras y formas a base de verduras y frutas.
 
 
Alcanzables.
 
Mantenga un tazón de fruta fresca en un lugar accesible y decir a los niños que puedan echarle mano cuando quieran.Mantenga bolsas de fruta picada arriba en la nevera para las meriendas.Ponga un plato de verduras crudas picadas sobre la mesa durante la cena - los niños a menudo despiertan interés por zanahorias, pepinos, brócoli en cuando se presenta de esta manera.Tener verduras con cada comida, fruta con cada postre.Mantenga las bolsas de guisantes, maíz dulce, frambuesas y otras frutas y verduras en el congelador de manera que estén siempre a mano.Añadir una caja de pasas o fruta picada en una bolsa en la mochila de su hijo como una sorpresa.
 
 
Volcado de la comida chatarra.
 
Si sus hijos están llenos de dulces y pasteles, no van a estar comiendo fruta y verduras. Recuerde que usted es el jefe - simplemente dejar de comprar dulces y patatas fritas, y van a dejar de comerlos.
 
 
Combinar los alimentos.
 
Si su niño sólo come una fruta o verdura en particular, intenta combinar su favorito con algo nuevo. Por ejemplo, si su niño sólo come manzanas, trate de cortar las manzanas y las peras junto a introducir gradualmente el nuevo sabor de la pera.Trate de añadir fruta a los cereales del desayuno de su hijo - frambuesas, fresas, manzana picada o plátano.
 
 
Involucre a los niños.
 
Tus hijos se divertirán ayudando a cortar la fruta y estarán más dispuestos a probar el resultado final.Siéntese con sus hijos y crean una receta de batido juntos - y luego enviar la receta en nuestra pagina de Facebook y la comentaremos juntos!Conseguir que los niños participan eligiendo qué frutas y verduras van en una comida - animar a los niños a elegir recetas que contienen frutas y verduras de las revistas o libros de cocina.
 
 
Dé un buen ejemplo.
 
Usted es el modelo más importante de su hijo - no esperes que coman muchas frutas y verduras si no lo hace usted mismo!
 
 
Cambie la textura.
 
Algunos niños comen alimentos duros, otros prefieren suaves, y otros prefieren la comida crujiente. La zanahoria puede ser servida cruda, ligeramente hervida,o en puré. Sólo hay que
ver qué método funciona para su familia.
 
Resumen
 
Mantenga la calma y hacer todo lo posible para que comer  frutas y verduras sea una diversión.
 
 ¡Buena suerte!

 
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